Bieżnie

Czy biegając można schudnąć?

Ilu wśród nas jest amatorów biegania? Na pewno bardzo dużo. Trzeba przyznać, że z roku na rok ilość osób, które biegają po ulicy, parkach, skwerach, lasach i w wielu innych miejscach wzrasta. Zdecydowanie większa ilość osób biega w okresie wiosenno – letnim, kiedy nie musimy uważać na pogodę. Z czasem, kiedy na dworze zaczyna robić się już zimno i wcześnie jest ciemno coraz więcej osób porzuca bieganie. Czy to konieczne? Czy w tym okresie nie można biegać? Można, jak najbardziej. Ze spokojem przy odpowiednich urządzeniach można biegać nawet we własnym domu.

Wyjście na bieżnię

Pobiegać można jak najbardziej po bieżni. Obecnie mamy mocno zaawansowane możliwości. Rynek sportowy ma nam wiele do zaoferowania, dlatego jeżeli ktoś lubi biegać, to jak najbardziej powinien zainwestować swoje pieniądze i swój czas w bieżnie (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Bieznie-1023.html). Dobry trening na takiej maszynie pozwala schudnąć i poprawić swoją kondycje – o ile wszystko będzie wykonywane w odpowiedni sposób. Wystarczy trochę chęci, dobry plan treningowy i można działać na bieżni przez cały rok. Zaletą bieżni jest to, że można jej używać zawsze – nawet wtedy, kiedy oglądamy ulubiony program w telewizji. Może zamiast siedzieć na kanapie warto przy tej okazji troszkę spalić kalorii, które są nadprogramowe? To nie jest taki zły pomysł, a może przynieść naszemu organizmowi ogrom korzyści. Są osoby, które również wstydzą się biegać na ulicy. Jeżeli tak jest, to jak najbardziej bieżnia jest również dla nich dobrą alternatywą. Może zajmuje trochę miejsca, jednak na pewno warto dostrzec jej zalety, które na pewno wyjdą człowiekowi na zdrowie.

Trening dla biegacza

Każdy trening musi być odpowiednio rozplanowany. Niezależnie od tego, czy będziemy biegać po dworze, czy w domu – zawsze trening należy zacząć od delikatnej rozgrzewki. Dzięki temu organizm przygotuje się do intensywniejszego wysiłku i będzie mniej podatny na urazy. Tak samo jak ważna jest rozgrzewka, tak samo ważne jest rozciąganie. Wchodząc na bieżnię, czy tez na jakiekolwiek inne urządzenie sportowe zawsze trzeba pamiętać o tych dwóch elementach. Rozpoczynając już trening właściwy swoją bieżnię należy ustawić jej intensywność na najniższą. Zawsze zaczynajmy od najmniejszego oporu, najmniejszego tempa, aby potem przejść do intensywniejszego treningu. Jeżeli od razu rozpoczniemy od szybkiego tempa, to bardzo szybko się zmęczymy i całość treningu skończymy szybciej niż początkowo planowaliśmy. Czas biegania zależy od naszych chęci i możliwości.

Kobieta zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com